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Vinyasa yoga

sincronia entre corpo e mente

Tanto na teoria quanto na prática, Vinyasa significa unir e sincronizar

Vinyasa se distingue pelas transições e planejamento das posturas derivadas da prática do Ashtanga Yoga. A palavra sânscrita "vinyasa" vem do prefixo "vi", que significa "variação", e um sufixo "nyasa", que significa "colocar”.

 

Tanto na teoria quanto na prática, Vinyasa significa unir e sincronizar os movimentos e a respiração, ligando uma postura com outra para criar um fluxo contínuo, que podemos chamar de vinyasa krama. A prática incorpora posturas que criam uma meditação em movimento, seguidas de pranayama, que é o exercício respiratório, e é finalizada com o relaxamento. Essa sequência de posições corporais une flexibilidade e força, firmeza e relaxamento, discernimento e aceitação.

 

Produz um intenso calor corporal, utiliza Ujjayi Pranayama (respiração sussurrante através da garganta),desintoxicando órgãos internos e músculos através da transpiração, com uma profunda melhora na circulação, um corpo forte e uma mente clara e atenta, atuando no sistema nervoso central. Assim como a própria sequência, a prática tem como objetivo, alinhar a respiração, com o corpo e com a mente.

Suggestão de Vinyasa Krama

Sem contra indicação, claro que  é  sempre bom procurar um bom profissional, para orientar e evitar lesões em função de decuidos na execusão das posturas.

Na prática de vinyasa a permanência é menor, então indico entre 5 e 8 respirações.

RESPEITE  SEU CORPO E SUAS LIMITAÇÕES!

1. Utkatasana

2 lados

5. Ashva Sanchalasana

2. Trikonasana 

2 lados

3. Prasarita Padotanasana

2 lados

4. Parshvakonasana

6. Chaturanga Dandasana

7. Bhujangasana

8. Balasana

9. Adho Mukha

10. Bhujapidasana

11.    Paschimattanasana

12. Purvatanasana

13. Marichiasana C

14. Urdhwa Dhanurasana

Mínimo 8min

15. Shavasana

15. Shavasana

Angélica Farias

Professora de yoga desde 1999, ministra aulas de hatha yoga, vinyasa yoga, Ashtanga vinyasa yoga, yoga restaurativo e sup yoga.Pioneira na prática de Sup yoga no Rio Grande do Sul.Ministra cursos de aprofundamento e. profissionalização em yoga.

 

Conheça o trabalho da Angélica!

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